po czym

[...] do 120-130g Tłuszcz ok 65g wystarczy reszta węgle.. Uzupełnij porządnie jadłspis bo chyba nie umiesz go wypełniać czy niewiem? Tak masz zamiar jeść po 100g wszystkiego? Żadnych nesquików tylko owsianka mleko 2%tłuszczu 3 i 4 posiłek z czym będziesz jesć? sam ryż? wywal jajka z osttniego daj twaróg. poczytaj podwieszone w ogóle najpierw :P

Co do diety do poszukaj w dziale odzywniaie duzo jest tam tego i wiecej znawców tej oto dziedziny. Spróbuj co dzień rano i wieczorem po 2 lyszki oliwy z oliwek. Spowalnia ona metabolizm. Co do twojej siłowni to na czym ty chcesz wogule cwiczyc? z tego co zrozumialem to ze nie chodzisz na profesionalna wiec masz w chacie? Pozdro

[...] Nogi -Przysiady z sztangą 4s 12-10-8-6 -Wspięcia na palcach 4s 15-15-15-15 -Wykroki z sztangą 4s 15-15-15-15 Środa WOLNE! CzwartekBarki -Wyciskanie sztangi/sztangielek czym ci lepiej z przed klatki 3/4s 10-10-10/8 -Wznosy w bok z sztangielkami pamiętaj! uginij delikatnie łokcie aby nie nabawic się kontuzji 4s 12-10-10-8 -Wznosy sztangielek [...]

Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]

Pewnie masz rację, po prostu mam dylemat czy nie usunąć ławki, na której ćwiczę tylko klatę przy czym spowalnia to moje ruchy. Planuję zastąpić to właśnie zwykłymi pompkami. A co np. z barkami ?

a z czym polecali byscie mi to rbać? kreatyna odpada, bo zamierzam sobie to wpieprzac po zakonczeniu cyklu na krecie i glutaminie

chrisshyn ale o czym ty do mnie piszesz? zawodowi kulturysci? jezeli chcesz pisac o ich treningu to nie ten dzial kolega wyzej wazy 65 kg a ty mu doradzasz robic po 30 powtorzen, rece poprostu opadaja, w czasie mojej stycznosci z silownia jeszcze sie nie spotkalem zeby ktos dobrze wyszedl na takich "ekseperymentach" [...]

Ciekawe nad czym tak duma Grzegorz : 1/Czemy Gość się położył na macie a nie na ławeczce; czy 2/Po co Gość owinął gryf przy tak małym obciążeniu:)

[...] w pochyleniu tułowia Mam co do niego kilka pytań. W ćwiczeniu 1 podciągamy się nachwytem, czy podchwytem? W ćwiczeniu 2 ma być to wyciskanie zza, czy sprzed głowy? Na czym polega RDL? Co do serii autor pisze 3-4 serie po 12 powtórzeń. Ale co z brzuchem, tricepsem i bicepsem? ile razy w tygodniu powinienem trenować ? Zmieniony przez - [...]

[...] , jeden trening 7 zl , dziesiec treningow 40 zl a miesiac 70 zl , co do sprzetu to jest lipa ale trening da sie zrobic , a co do kwater to tez jest jeszcze sporo wolnego ale to jest tak ze czym dalej od centrum to wiecej wolnego , najwiecej jest w uniesciu , wystarczy isc zdloz drogi i szukac tabliczek wolne pokoje , bo jest sporo . pozdrawiam

Badania zawsze warto zrobić żeby wiedzieć na czym stoisz Ale te 100 metki bym odpuścił na twoim miejscu, jedynie spuchniesz od estrogenu, gino może wywalić a po "cyklu" woda zejdzie i będziesz wyglądał jak przed %-)

Mogło dojść do przetrowania lub tak reaguje Twój organizm po tak długim spaniu. 7-8 godzin jest wystarczająco. Czym dłużej będziesz spał, tym bardziej będziesz senny i do niczego wciągu dnia. Pzdr..

Cześć Czym można odkażać miejsce przed i po iniekcji? Do tej pory używałem spirytusu salicylowego ale obecnie to produkt deficytowy z tego co widzę... Czy sprawdzi się zwykły spirytus z monopolowego albo woda utleniona? Octenispet, lub coś +60% alc wtedy virus odparowuje jeśli pod tym kątem pytasz.

[...] 2 rozne estry ? Zmieniony przez - Damii96 w dniu 2016-08-04 00:10:12 2 sposoby - pierwszy już podany po prostu w dniu kolejnej inj dajesz już enana. Druga to możesz zmieszać ostatnie 2-3inj. Jednak rozpisz ankietę być może kolejny krok będzie przesadą w czym zostaniesz uświadomiony patrząc w Twoją dotychczasową 'karierę' w temacie saa.

[...] to owszem, efekty będą, ale będą kilkukrotnie mniejsze, ba, czasem może nawet wcale nie spowodowane faktem brania odżywki, a po prostu genem odpowiedzialnym za przyrost masy mięśniowej. Nie, mój argument nie jest słaby. Dieta to coś, czym powinno się zacząć każde zmagania ze sportem i powinna być fundamentem budowania sylwetki, a nie "dodatkiem".

Moje sugestie: 1) Martwy ciąg i przysiad koniecznie na początek; zrobisz 15-tki na 100%, to zobaczysz, o czym piszę 2) unoszenie w opadzie niepotrzebne, jest już wiosłowanie i jeśli w nim będziesz dźwigał 'męskie' ciężary, to spokojnie wystarczająco zajmie się ono tylnymi aktonami 3) uginanie nóg też niepotrzebne; jest w końcu MC (możesz robić na [...]

Spadła woda po prostu. Jeśli masz kcal na plusie to nie ma się czym przejmować. Jeśli jednak waga nadal będzie spadać, a siła stać w miejscu to dodaj jedzenia.

[...] jak tutaj, to lepiej sobie daruj ph itp. ciezko ci poszukac ? na forum jest od zaj**ania tematów odnosnie epistane/epi roznych firm, opisane sa skutki uboczne, efekty z czym laczyc jak laczyc ile brac, co do tego brac itp. a po drugie to jak zakladasz tutaj temat to nie zapominaj o ankiecie, która do rozpisania cyklu jest niezbedna [...]

Tzn teraz leci 8 tydzien, nie wbijalem hcg ale mam "pod reka" i czy jedna paczka hcg starczy? I clom czy nolve na odblok? Clom wrzucic po oststnim strzale? I takie troche inne pytanie, od 2 dni spadlo mi libido czym moze byc spowodowane?

Korzystajac z tego tematu mam takie pytanie czym jest spowodowane to że gdy siedze mam na brzuchu zwisajaca skore Nie ma tam tłuszczu jest poprostu sama skora zwisajaca podobnie jest na żebrach ?? Gdyb stoje jest wszystko ok ? A i jeszcze jedno pytanie po napojach Gazowanych brzuch odstaje ?? bo mam taki wydety zawsze a gruby nie jestem